일년간의 힐링취미 요가, 다이어트 효과 공유

안녕하세요! 며칠간 리뷰 포스팅을 많이 하다보니 취미, 일상과 관련된 포스팅이 하고싶어져 오늘은 제가 꾸준히 수행하고 효과도 톡톡히 느끼고 있는 힐링 운동 '요가'에 대한 포스팅을 준비했어요. 

성인이 된 후 지금까지 운동은 꾸준히 해오고 있지만, 6개월 이상 지속적으로 실행한 운동은 없었던 제가 '요가'를 하며 요가의 매력을 느끼게 되어 일년이상 꾸준히 운동해오고 있답니다. 혹시 우연히 제 블로그를 방문해 주신 방문자 분들께서 이 글을 보고 요가의 매력에 관심을 가지고 시도해보시면 참 좋을 것 같아요! 

(오늘의 섬네일 이미지는 제가 어제 수행한 요가 동작 중 기억에 남는 동작(보트포즈)을 일러스트로 표현해 보았어요! 취미로 요가 그림을 종종 그려볼까 해요.^^ 취미와 취미의 만남은 행복!)

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<요가의 정의>

명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 운동

흔히 요가를 경험해본 적이 없는 일반인이 '요가'를 떠올리면 '따분하고, 몸을 희귀하게 꼬거나 비틀고, 유연한 사람(주로 여성)만이 할 수 있는 운동' 정도라고 생각할 것 같아요. 저도 요가를 시작하기 전까지는 호흡, 명상과 함께 진행되는 요가란 어렵고 지루한 운동일 것이라고만 생각했으니까 말이에요~ 실제로 일년 이상 요가를 꾸준히 진행하며 느낀 점은 요가를 통해 몸이 가벼워지고, 명상 호흡법을 통해 심신의 안정감을 느낄 수 있었다는 점이에요. 몸의 유연성이 따라주지 않아 처음에는 시도하지 못했던 자세와 동작들이, 지속적인 요가수련을 통해 온전하게 수행할 수 있게 되었을때는 정말 큰 성취감을 느끼게 해준답니다. 생각해보면 성인이 된 이후로는 일상 생활 속에서 '뿌듯함'과 '성취감'이라는 감정을 느낄 일이 그렇게 많지 않은 것 같아요. 저는 이처럼 요가를 통한 다양한 신체, 정서적 만족감을 느끼며 꾸준히 운동해오고 있답니다. 

요가를 시작하기 전 많은 분들께서 가장 궁금해 하는 부분은 바로 요가의 '다이어트 효과'인 것 같아요. 저또한 다이어트 효과를 위해 요가를 시작한 사람 이랍니다. 그럼 이제 요가의 전반적인 효과에 대해 소개해 드리도록 할게요! 

요가의 효과(다이어트)

신체 전반적으로 '살이 찐다는 것'은 '신체내 순환이 제대로 이루어지지 않기 때문'이기도 합니다. 따라서 요가를 통해 신체의 오장육부를 자극하여 체내 순환이 제대로 이루어질 수 있도록 하면 자연스럽게 다이어트 효과를 볼 수 있어요.

요가의 다양한 동작을 통해 신체 림프계를 활성시키고, 독소를 원만하게 배출할 수 있도록 작용하며 가벼운 몸상태를 유지할 수 있게 도움을 준답니다. 저는 '디톡스 요가'(독소 배출을 원활하게 도와주는 동작들로 구성된 요가)를 자주 수련하고 있는데, 디톡스 요가를 꾸준히 진행할 때는 피부 트러블이 확연히 줄고 속이 편해지는 효과를 느끼고 있어요.

또한 요가는 목, 어깨, 허리, 골반 등 신체의 모든 관절과 근육을 골고루 자극하여 신체 순환을 돕고 장기능을 활성화 시킵니다. 장기능의 회복에 따라 신진대사가 촉진되고, 노폐물과 체지방을 배출하며 다이어트 효과를 볼 수 있는 것이죠.

더불어 스트레칭 동작을 통해 팔, 다리 등 신체 근육을 이완시켜 짧은 근육을 유연하게 늘여주는 효과또한 가지고 있습니다. 따라서 지속적으로 요가를 수련하다보면 몸이 유연해지고 몸의 선을 아름답고 곧게 만들어 준답니다. 저의 경우에는 하루 일정과 컨디션에 따라 10~30분 사이의 요가를 매일 진행하고 있어요. 따로 식단조절을 하지 않기 때문에 몸무게의 변화는 크지 않지만, 울퉁불퉁한 다리 라인이 정리되는 효과를 확실히 느끼고 있어요! (요가를 통해 라인정리 외 다이어트 효과를 기대하시는 분들 께서는 식단조절도 함께 해주세요.)

마지막으로, 앞서 소개해드린 '요가의 정의'와 같이 요가란 명상, 호흡과 함께하는 부분이 강조되기 때문에 전신의 균형과 더불어 마음의 평온과 신체의 조화로움 느낄 수 있답니다. 요가 동작을 진행할 때 동작에 따라 내쉬고, 들이쉬는 호흡과정이 굉장히 중요한데요. 요가 호흡을 통해 노폐물 배출 효과를 기대할 수 있기 때문이죠. 저는 요가를 하면 몸과 마음이 이완되어 나른해지고 졸음이 와서 자기 전 시간을 활용해서 운동하고 있어요.^^ 숙면에도 도움을 준답니다.

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오늘은 제가 꾸준히 진행하며 느낀 요가의 효과에 대해 소개해드렸는데요! 문화센터나 요가센터 등을 통해 전문적으로 배우시며 정확하고 안정적인 동작을 익힐 수 있다면 좋지만, 가정에서 유튜브 등 영상강의를 활용하여 실천해 보시는 것도 추천드립니다. 저도 유튜브를 통해 매일매일의 신체 컨디션에 적합한 요가 영상을 보며 운동을 실천하고 있답니다. 요가 유튜브로는 '요가소년'님의 영상을 추천드립니다♡ 요가를 통해 다이어트 효과 및 몸과 마음의 안정을 느껴보시기 바래요.