시력 좋아지는법 하루 1분 눈 운동

점점 침침한 눈, 떨어지는 시력으로 걱정이신가요? 한 번 떨어진 시력은 회복이 어렵지만 하루 1분 눈 운동을 꾸준히 실천하면 시력 회복에 도움을 받을 수 있어요. 요즘 기적의 눈운동, 눈이 좋아지는 책 등 눈 건강을 주제로 한 도서가 인기입니다.
 

 
오늘의 포스팅을 통해 시력 좋아지는 하루 1분 눈 운동 방법과 눈이 좋아지는 원리를 알려드릴게요!
 
 

「시력 좋아지는법」

 
하루 1분 눈 운동을 꾸준히 하면 눈 근육이 단련되고 초점 조절 능력이 향상되어 시력이 좋아질 수 있어요. 일본 도호쿠 대학 연구에 따르면 학생들의 눈 운동 전후 시력을 조사해보니 가성근시가 완화되었다는 결과를 발표한 바 있습니다. 또 미국의 안과의사인 베이츠는 눈의 근육을 이완하면 시력이 회복될 수 있다고 주장했어요.
 
이처럼 눈 운동은 눈의 피로 완화, 초점 조절 능력 향상, 가성근시 개선 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 

✅ 눈 운동 장점
 

1) 눈 근육 강화
눈 운동을 통해 눈 근육을 단련하면 가성근시, 노안으로 인한 초점 조절 문제를 개선할 수 있어요.

2) 눈 유연성 증가
다양한 방향으로 눈을 움직이면 눈의 피로를 줄이고 눈의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다.

3) 눈의 혈액순환 개선
눈 주위 마사지를 통해 혈액순환을 도와 눈의 피로 회복을 돕습니다.

4) 안구 건조 예방
눈을 깜빡이는 운동을 통해 눈물이 분비되어 안구 건조 예방에 좋습니다.
 

 
시력 좋아지는 눈 운동의 원리와 중요성을 알게 되었다면 이제 눈 운동 방법도 알아보아요!
 

눈 운동을 실천하기 전 자신의 시력을 체크해보세요. 꾸준히 눈 운동을 한 뒤 이전의 시력과 비교해보시기 바랍니다.🙂
 

 
간단하고 정확하게 인터넷으로 시력 검사를 할 수 있는 아이테스트 링크 함께 올려드릴게요.
 
 

「시력 좋아지는 눈 운동」

✅ 원근 초점 운동
① 손가락을 눈앞 30cm 거리에 두고 집중해서 바라봅니다.
② 이후 먼 곳의 사물(약 3~5m 거리)을 바라봅니다.
③ 이 과정을 10~15회 반복합니다.
 
* 눈 앞 손가락을 바라볼 때는 손가락만 집중해서 바라보세요. 먼 곳의 사물을 바라볼 때는 손가락이 두 개로 보이게 됩니다. 원근 조절 운동은 초점 전환 능력을 향상시켜 근시 완화에 도움을 줍니다. 화장실에서, 전자레인지 시간을 기다릴 때 등 일상에서 잠깐 잠깐 시간이 날 때 실천해보세요.🥰

✅ 눈 회전 운동
① 눈을 감고 천천히 좌우로 회전시킵니다.
② 시계 방향, 반시계 방향으로 각각 10번씩 돌립니다.
 
* 눈을 감고 천천히 눈을 굴려보세요.
 

 
간단한 운동이지만 눈 피로 회복에 좋고 눈 근육도 강화되는 동작입니다.

✅ 숫자 8 그리기
① 눈으로 가상의 숫자 8을 그리듯 움직입니다.
② 위아래, 좌우로 10회 반복합니다.
 
* 눈 회전 운동과 이어서 숫자 8을 그리듯 눈을 움직여보세요. 눈의 유연성을 높여주는 동작입니다. 또 반복되는 모양을 따라 눈을 굴리며 초점 조절 능력 향상에도 도움이 되어요.

✅ 손바닥 마사지
① 손을 비벼 따뜻하게 만듭니다.
② 따뜻해진 손바닥을 눈 위에 올려 감싸줍니다.
③ 눈을 감고 약 1분간 따뜻한 기운을 전달합니다.
 
* 손바닥의 온기가 눈에 닿으면 피로 완화 및 눈의 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다. 이는 팜핑 이라고 불리는 눈 운동 방법 중 하나로 눈 주변 혈액순환 촉진, 건조함 완화 등의 효과가 있어요.
 
 

「시력 좋아지는 생활습관」

하루 1분 눈 운동을 꾸준히 하면 시력 회복에 긍정적인 도움을 받을 수 있어요. 그러나 굴절 이상(근시, 원시, 난시 등)으로 인한 시력 저하는 눈 운동만으로 완전 회복되지는 않는다는 점도 기억해주세요! 굴절 이상은 안구 변화로 발생하는데, 눈 운동만으로 눈의 구조를 되돌릴 수는 없습니다.
 
피곤할 때 눈이 침침하고 일시적으로 흐릿하게 보이는 가성근시를 경험하신 적이 있나요?
 

 
꾸준한 눈 운동은 이와 같은 가성 근시&눈 피로도 개선 측면에서 도움을 주어 시력이 좋아지는 작용을 한답니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 분들이라면 오늘 알려드린 시력 좋아지는법을 꾸준히 실천해보세요.
 
눈 운동과 함께 올바른 생활 습관 + 영양 섭취를 통해 건강한 시력을 유지하시기 바랍니다. 😊
 

✅  시력 좋아지는 생활습관

 
① 아침에 먼 곳 바라보기
아침에 일어나 먼 곳을 바라보는 습관을 들이면 눈의 초점 조절 능력이 향상되어 시력 개선에 도움이 됩니다.

② 눈을 자주 깜빡이기
눈을 자주 깜빡이면 눈의 건조함을 예방하고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.

③ 눈을 감고 휴식하기
스마트폰이나 컴퓨터 사용 후 1~2분간 눈을 감고 휴식하면 눈의 피로가 줄어들고 시력 보호에 도움이 됩니다.

④ 찜질로 피로 해소하기
따뜻한 찜질은 눈의 혈액순환, 피로 완화에 도움을 주고 차가운 찜질은 붓기 완화, 충혈 감소의 역할을 해요.
 
⑤ 영양 섭취
시력 회복에 도움을 주는 영양제를 지금 바로 알아보아요!
 

 
 
✔ 루테인 & 제아잔틴 (눈을 보호하고 눈 개선에 도움)
✔  비타민 A (망막 건강에 도움)
✔  오메가-3 지방산 (눈의 피로 해소 및 시력 보호)

 
오늘은 시력 좋아지는법 하루 1분 눈운동과 함께 다양한 생활습관을 알려드렸어요. 한 번 나빠진 눈은 스스로 노력하여 좋아지기 어렵지만 꾸준하게 관리한다면 개선 가능성이 있습니다. 눈운동을 실천하여 눈 건강을 유지해보아요💛