성인 ADHD 자가진단 체크리스트

 

최근들어 성인 ADHD 진단을 받는 인구가 늘어나고 있습니다. 성인 ADHD는 충동적인 행동, 집중력 부족, 시간 관리의 어려움으로 인해 직장 생활이나 대인 관계, 재정 관리에 지속적인 어려움을 겪을 수 있어요.

 

 

어린 시절에는 주변 환경(학교, 가족)에 따라 규칙적인 일과 생활을 하며 증상이 잘 눈에 띄지 않다가, 성인이 되어 독립적인 생활을 하면서 증상이 두드러지는 경우가 많아요. 이처럼 어린 시절에는 잘 모르고 살다가 성인이 되어 ADHD 진단을 받게 된 경우를 성인 ADHD라고 표현합니다.

 

오늘은 성인 ADHD 자가진단 체크리스트를 통해 나를 돌아보는 시간을 가져보아요.🙂

 

 

「성인 ADHD 원인」

ADHD는 뇌의 전두엽 기능 이상이 주요 원인으로 알려져 있으며 유전적 영향이 큽니다. 뇌 기능 이상으로 인해 감정 조절이 어렵고, 충동적인 행동을 하는 경향이 있어요. 성인 ADHD는 후천적으로 생기는 것은 아니고 성인이 되면서 증상이 두드러지는 경우를 뜻해요. (선천적인 신경발달 차이에서 비롯되기 때문에 후천적으로 생기는 질환은 아닙니다.)

 

성인 ADHD의 경우 어린 시절 증상이 약했거나 학교, 가족 등 울타리 안에서 환경적으로 보완되었을 가능성이 있어요. 규칙적인 학교 생활, 부모님의 일정 관리로 ADHD 증상이 크게 발현되지 않았을 수 있습니다. 그러나 성인이 되고 스스로 계획을 세우고 실행해야 하는 상황이 증가하면서 ADHD 증상이 심해진 것 처럼 보이기도 해요.

 

 

이는 대학 진학이나 취업 등 생활 변화가 생길 때, 스트레스를 많이 받을 때 증상이 더욱 두드러지는 경향이 있어요.

 

또 성인 ADHD를 가진 사람들은 불안장애, 우울증을 동반하는 경우도 많습니다. 정신건강 문제로 병원을 찾았다가 성인 ADHD로 진단을 받는 사례도 꾸준히 증가하고 있어요.

 

 

「성인 ADHD 자가진단」

나도 혹시 성인 ADHD가 아닐까? 의심되신다면 바로 아래 자가진단 테스트를 해보세요!

 

 

성인 ADHD 자가진단 체크리스트 항목 중 5개 이상에 해당되면 전문가 상담을 고려해보는 것을 권유드립니다.

 

 

1) 집중력 부족(주의력 결핍) 증상

성인 ADHD 자가진단의 가장 큰 특징은 집중력 부족 증상입니다. 직장 생활 시작하고 업무에 잘 적응하지 못하거나 사소한 실수가 반복되면서 ADHD 증상을 깨닫게 되는 경우가 많아요. 평소 물건을 잘 잃어버리거나 해야하는 일을 마음 잡고 시작하기 어렵다면 주의력 결핍 증상에 해당할 수 있습니다.

 

 

2) 충동적 행동 및 과잉행동

과잉행동의 경우 어린 시절 발현되는 ADHD 증상으로 가장 흔합니다. 성인의 경우 장기간의 사회화 학습(학교 제도)으로 인해 옳고 그름을 인지하고, 충동을 억제하는 능력이 자라요. 그럼에도 요즘 즉흥적인 행동을 하고 싶은 욕구가 늘고, 충동적인 행동을 보인다면 ADHD 증상에 해당될 수 있습니다.

 

 

3) 감정 기복 및 조절 문제

사소한 일에도 쉽게 감정적으로 대응하거나, 감정기복이 심하다면 성인 ADHD 증상은 아닌지 고려해보세요.

 

 

성인 ADHD의 특징은 우울증, 불안장애 등 다른 문제와 함께 동반되는 경우가 많습니다. 또 스트레스를 받을 때 충동적으로 소비하거나 폭식하는 문제가 발생하기도 해요.

 

 

4) 시간 관리 및 정리 정돈 어려움

마지막으로 알아 볼 성인 ADHD 자가진단은 시간 관리와 정리 정돈 측면입니다. ADHD의 사고 흐름은 순간 순간, 유동적으로 바뀌기 때문에 한 가지에 집중하기 어렵고 이로 인해 시간 관리나 정리 정돈의 어려움을 겪게 됩니다. 해야할 일은 많은데 쉽게 시작하지 못하고, 마감 기한을 놓치는 일이 생기곤 해요. 머리를 말리다가 갑자기 물을 마시고, 물을 마신 뒤 빨래 정리를 하고, 빨래 정리를 한 뒤 다시 양치를 하고, 그 다음에 머리를 말리는 등! 생각의 흐름에 따라 행동하게 되는 경향이 큽니다.

 

 

「ADHD 자가진단 후」

오늘 알려드린 자가진단 체크리스트 중 5개 이상 해당된다면 전문적인 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 치료 방법으로는 약물 치료, 행동 치료, 인지행동 치료 등이 있고 전문가와의 상담을 통해 나에게 알맞은 방법을 찾아가는 것이 중요해요.

 

 

성인 ADHD는 조기 진단과 관리로 충분히 극복 가능하고, 적절한 약물치료를 병행하면 일상 생활의 어려움 없이 안정적인생활을 할 수 있어요. 또 일정 관리 앱을 사용하거나 운동, 명상 등 생활 습관 관리를 통해 증상 완화의 도움을 받을 수 있습니다. 오늘 함께 해 본 자가진단 테스트를 통해 나를 돌아보고 이해하는 시간이 되기를 바라며 포스팅을 마칩니다.🙂