비듬 없애는 방법 5가지 두피케어 루틴

 

요즘 비듬 때문에 고민이신가요? 비듬은 누구나 겪어본 두피 고민이죠. 저는 지성 두피라서 머리를 매일 감지 않으면 기름지는 것은 물론 비듬도 심해져서 여러모로 신경이 쓰이더라고요.

 

 

그래서 저는 간지러운 두피, 신경 쓰이는 비듬을 없애는 방법을 꾸준히 찾아보고 개선하고자 노력하고 있어요. 올바른 두피케어 루틴으로 비듬 고민을 충분히 개선할 수 있습니다. 비듬과 이별하는 방법, 지금 바로 알려드릴게요!

 

🔈 목차
1) 비듬 생기는 이유
2) 비듬 없애는 방법

 

 

1) 비듬 생기는 이유

비듬을 없애기 위해서는 비듬이 왜 생기는지 그 이유를 아는 것이 중요해요. 비듬이 생기는 이유는 건조한 두피, 지성 두피, 생활습관으로 볼 수 있어요. 각 원인과 문제점을 자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 바로 확인해보세요.

 

 

① 건조한 두피

두피가 건조하면 비듬이 생기기 쉽습니다. 건조한 두피 각질이 쉽게 떨어져서 비듬처럼 보일 수 있어요. 두피가 건조해지는 가장 큰 이유는 머리를 자주 감는 것 입니다. 또 뜨거운 물로 머리를 감을 경우 두피 유분이 사라지고 건조해지면서 비듬이 생기게 되어요.

 

🚨남성분들의 경우 하루 2번 머리를 감는 경우도 있는데 이는 두피를 건조하게 만드는 원인이 되기 때문에 주의해야합니다. 또 샴푸할 때 뜨거운 물 대신 35~38 ℃ 정도의 미지근한 물을 사용하는 것이 좋아요.

 

저는 사계절 상관 없이 뜨거운 물로 목욕을 하는 편 입니다. 요즘은 두피 건강을 위해 머리를 감을 때 물의 온도를 미지근하게 조절하려고 노력하고 있어요! 여러분도 오늘부터 바로 실천해보세요~

 

② 지성 두피

저는 오후만 되어도 두피가 기름지기 시작하는 지성 두피입니다.😥 지성 두피는 피지가 많이 분비되기 때문에 비듬균인 말라세지아가 증식해서 비듬이 생기기 쉬워요. 비듬균은 피지를 먹고 증식하면서 두피를 기름지게 만들고 끈적한 비듬을 만들어낸답니다. (지금도 머리가 간지러운 기분)

 

따라서 저와 같은 지성 두피라면 피지를 조절하는 지성 샴푸(멘톨, 살리실산 성분 함유)를 사용하는 것이 좋습니다. 머리를 감을 때는 손끝으로 부드럽게 마사지해서 두피에 남아있는 잔여 피지를 깨끗하게 제거해야해요. 또 지성두피라면 샴푸 후 머리를 완전히 말려주어야 합니다! 지성 + 축축한 두피가 만나면 곰팡이와 박테리아 균이 자라기 딱 좋기 때문이에요.

③ 생활습관

수면이 부족하고 스트레스를 많이 받고 있다면 신체 호르몬 균형을 무너뜨려 피지 분비를 증가시키고, 비듬이 악화될 수 있어요. 비듬과 스트레스간의 연관 관계는 명확하게 밝혀지지 않았으나, 스트레스가 아토피 등 피부질환의 원인이 되는 만큼 두피 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

또 기름진 음식과 인스턴트 음식을 자주 먹는 경우에도 비듬이 생기는 원인이 될 수 있어요! 따라서 하루 7시간 이상의 충분한 수면으로 두피 재생을 돕고, 스트레스를 적절하게 관리하며, 건강한 식단을 유지하는 것이 바람직합니다.

 

 

2) 비듬 없애는 방법

 

그럼 이제 지긋지긋한 비듬 없애는 방법을 알아볼까요?

 

✅  비듬 없애는 방법

1) 샴푸 전 브러싱하기

2) 비듬 전용 샴푸 사용하기

3) 미지근한 물로 머리감기

4) 머리 완전히 말리기

5) 홈케어 방법

 

① 샴푸 전 브러싱하기

머리를 감기 전 두피를 부드럽게 빗어주면 각질과 먼지가 제거되어 샴푸 효과가 좋아져요.

 

 

② 비듬 전용 샴푸 사용하기

비듬 때문에 고민이라면, 비듬 샴푸를 꼭 이용하는 것을 추천드립니다.

 

 

비듬 샴푸는 두피의 피지 균형을 맞추고 비듬균을 억제하여 예방하는 효과가 있기 때문이에요. 지성 두피라면 매일 사용해도 괜찮고, 건성 두피에 비듬이 있는 경우에는 일주일에 2~3회 정도 사용하는 것이 좋습니다. 사용하시는 비듬 샴푸가 약산성 성분이라면 두피 자극이 적어서 매일 사용 가능해요.

 

 

③ 미지근한 물로 머리감기

뜨거운 물로 머리를 감을 경우 두피가 건조해지기 때문에 35~38℃ 정도의 미지근한 물로 머리를 감는 것이 가장 좋아요. 머리를 감을 때 샴푸 거품을 충분히 내고, 손 끝으로 부드럽게 마사지 해주세요. 또 머리를 감는 것 뿐만 아니라 깨끗하게 헹구는 과정도 중요하다는 사실을 기억하고 샴푸 잔여물을 잘 씻어냅니다.

 

 

④ 머리 완전히 말리기

머리를 감은 후 완전 건조하지 않으면 두피에 남은 습기로 인해 곰팡이, 박테리아가 번식할 수 있고 이로 인해 비듬과 가려움, 염증이 생길 수 있어요. 따라서 귀찮고 번거롭더라도 두피는 꼭 완전히 건조시켜주세요.

 

 

⑤ 홈케어 방법

비듬 없애는 방법에 도움을 주는 천연 홈케어 3가지 소개해드릴게요!

 

✔ 식초 헹굼 (항균 효과)

식초는 두피의 pH 균형을 맞추고 말라세지아 곰팡이를 억제하는 효과가 있습니다. 머리를 감고 헹구는 마지막 단계에서 물 500ml에 식초 2~3큰술을 넣어 헹구어보세요. 가려움 완화와 항균에 좋아요.

 

✔ 알로에 베라 젤 (진정 & 보습)

건조하고 가려운 두피가 고민이라면, 진정 보습 효과가 뛰어난 알로에 젤을 사용해보세요.

 

 

알로에 베라 젤을 두피에 바르고 20분 뒤 미온수로 헹구면 끝~ 간단한 두피 케어로 보습&항균 도움을 받을 수 있습니다.

 

✔ 티트리 오일 (항균 & 피지 조절)

티트리오일은 항균 작용을 한다고 알려져 있습니다. 샴푸할 때 티트리 오일 2방울을 섞어서 사용하면 비듬을 줄이는데 효과적이에요. 오일의 양을 늘리면 자극적일 수 있으니 소량씩 사용하는 것이 좋습니다.

지금 소개해드린 비듬 없애는 방법 외에도 충분한 물 마시기, 건강한 식습관 유지하기, 스트레스 관리하기 등 생활습관 루틴을 실천해보세요. 또 베개는 두피 위생을 위해 주기적으로 세탁하는 것이 좋습니다.

 

 

비듬의 원인을 이해하고 꾸준히 관리하면 충분히 개선될 수 있어요.

 

 

저도 지성 샴푸를 이용하고, 머리를 완전히 건조하니 비듬이 이전보다 많이 좋아진 것이 느껴집니다. 여러분도 오늘 소개해드린 방법 중 나에게 맞는 것을 골라 꾸준히 실천해보세요.

 

🚨만약, 단순 비듬이 아니라 두피가 붉어지거나 따갑고, 붓는 증상이 동반된다면 지루성 피부염 등 다른 두피 질환의 신호일 수 있으니 진료를 받아보시기를 추천드립니다.